最終更新日 2022年12月11日
こんにちは、まなみちです。
いつも閲覧いただき、ありがとうございます。
『今日からダイエットする！』
何かのきっかけがあって、ある日突然ダイエットをし始める。あなたにもそんな経験はありませんか？
ダイエットといえばどんなことをイメージしますか？
つらい？苦しい？やりたくない？
どちらかというとネガティブなイメージがあるような気がします。
それは、「理想のボディを手に入れるためには、それなりの苦労が必要だろう」という苦あれば楽ありのイメージがあるからだと思います。
でも、ゆる～く楽しく健康的なダイエットがあったらどうですか？
今回は、そんなダイエットも含めてあなたの健康を提案できればと思います。
Contents
ダイエット＝断食でホントに大丈夫？
ダイエットをしようと思っているあなた、まず頭に浮かべるのは“断食”ではないでしょうか？
食べなければ体重も減らせれる！そして痩せる！なんてイメージがあるからだと思います。
実際に食べなければ体重は減りますよね。これは誰しも経験があるのではないでしょうか？
しかし、食べ始めれば、また体重は増え始めます。
だから、この方法だと、痩せた状態を維持するためには“食べない”ということを維持する必要がありそうですよね。
わたしの知り合いには、事あるごとに『今日からダイエットする！』と言いながら、次会う時には爆食している、ということを繰り返している方もいます。
食べることが好きだったら、そりゃ長続きはしませんし、それがその人の生命を維持するために必要なことなんだとも感じます。
単に痩せるだけでホントに大丈夫？
ダイエットをする上でとても心配なのは、“健康を損なっていないか？”ということです。
ダイエットをして、みかけはすごくスリムになって、あなたの理想的なボディに近づいたように見えたとします。
でも、それで「あなたは健康的になった」と本当に言えるのでしょうか？
あなたの体の中を見ることは出来ないのでわかりませんが、もしかしたら体の中はスカスカになっているかもしれません。
わたしも以前に全然食べられない時期があって、自然と痩せていったのですが、骨が浮き出るように痩せていくのをみて、「これはどう見ても健康的ではない」と感じました。
せっかくあなたの理想的なボディになっても、健康的でなければ、あなたの将来に訪れる病気のリスクを心配してしまいます。
では、どんなダイエットがいいのでしょうか？
ダイエットは“食べながら”でもいい
あなたもご存じだと思いますが、ダイエットって時代によって意味合いが変わってきてますし、色々な手法が提案されています。
あれもこれも効果があります、なんて言われたら、あなたは「じゃあわたしは何をすればいいんですか？何が合うんですか？」と言いたくなりますよね。
ヒトにはそれぞれ、合う合わない食べ物があると思いますので、その方に合った手法を選んでいくことが大切だと考えています。
その上で、わたしが提案したいのは、“置き換えダイエット"です。世間では『ファスティング』とも呼ばれていますね。
これは、普段の食事の一部を何か別の“健康を増進するような食品”に置き換えることで、『カラダを健康的にしながら自然と痩せていく』方法です。
なぜこの方法が良いのか？というと、あなたの体にかかる負担が少ないからです。
突然、食生活をガラッと変えてしまうと、あなたの体にかかる負担はとても大きいものになります。
暴飲暴食をした時に、体がだるく、頭がボーッとするのは、あなたの体に大きな負担がかかっているからです。
わたしが実践して実際に効果のあったものを紹介したいと思います。
【実体験】ダイエットしているのになぜか体重が増えた！
わたしが実践した方法は、“毎朝の食事を酵素飲料に置き換える方法”でした。
元々わたしはほとんど朝食を摂っていなかったのでこの方法でしたが、普段食べられている方は一部を変えていく方法でも良いかと思います。
置き換えダイエットを始めて２週間たった頃でしょうか、明らかに体の変化を感じました。
まず、便通がすごく良くなったんです。
また、日中の体の軽さを感じました。
そして１ヶ月も経つ頃でしょうか、老廃物のデトックスが始まったんです。
このデトックスには、その方の毒素の蓄積量によって変わってきますが、わたしの場合は、それはもう凄まじいものでした。それまで溜まっていたものを体が全部出そうとする、そんな作用が働いたのです。
実はそれまで、わたしはガリガリっていうほど痩せていたんです。それなのにダイエット！？と思いますよね。その時は、「痩せたい」というよりは「健康的になりたい」という想いでこのダイエットを実践していたのです。
それは何故かというと、“太れないことに悩んでいた”からです（痩せられなくて悩んでいる方には申し訳ございません…）。どれだけ食べるのを頑張ろうとしても、体の調子が悪くなってまた元に戻ってしまう。そんな繰り返しでした。
それが、この置き換えダイエットを実践したところ、自然と体重が増えていったのです。しかも、食事の内容も大きくは変えていないのに、です。
一体、何が起こったのでしょうか？
ダイエットは“あなたが健康的になるため”のもの
置き換えダイエットを通じて、わたしの体内に溜まっていた毒素を排出することが出来ました。
このことによって、それまでは毒素があったために栄養の吸収が阻害されていたものが、毒素が無くなったことによって栄養を吸収しやすくなった、と考えました。
イメージでお伝えすると、栄養を吸収するコップがあったとして、元々その中に老廃物が溜まっていたら、新しい栄養は入りにくいですよね？コップの中をカラにしてやれば、新しい栄養はすんなり入っていける。そんなイメージです。
この老廃物がコップいっぱいになって、あふれ出すと病気につながってしまう、そんなイメージでもあります。
あなたの体内に溜まっている毒素をいかに排出していくか？が健康的になるための鍵になるのではないでしょうか。
わたしが置き換えダイエットにオススメしたいのは、“酵素を含んだ食品”です。
あなたのカラダにも酵素は存在していますが、それを外から補ってやることで、あなたの体の代謝を活性化し、新陳代謝を促してやるのです。
体は生命維持のために、自然に健康になろうと働いています。あなたは、それに寄り添っていくのが本来の在り方なのではないでしょうか？
健康は、“一朝一夕にしてならず”です。
ゆる～く楽しくダイエットすればいいのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットに対するあなたのイメージは少し変わったものになったかもしれません。
あなたにとって本当に大事なことは、“健康的であること”ではないでしょうか？
それがあなたの全ての活動につながってきます。
健康的になったあなたは、「何をやっても楽しい！」状態にもなり得ますし、わたしの場合は、『何もしていなくても楽しい』状態になっています。
それは、本来誰もが求める豊かさだったのかもしれません。
あなたの価値観はあなたが決めることです。
いつまでも健康的で生き生きしたあなたでいること…それは、あなたの人生を最高に豊かなものにしてくれるでしょう。
今回の記事はここまでです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
この記事があなたの人生のお役に立てられれば幸いです。
そして、あなたの周りでダイエットにお悩みの方がいましたら、ぜひ提案して頂ければ幸いです。
心身ともに健やかな日々を過ごせることを、心から願っております。
ラマナ・まなみち
記事作成日：２０２２年９月１６日
最終更新日：２０２２年９月１７日
