最終更新日 2022年9月1日
こんにちは、まなみちです。
いつも閲覧いただき、ありがとうございます。
あなたの身体にはどんな不調が現れているでしょうか？
頭痛・肩こり・腰痛・便秘など、慢性的につらい思いをしているのではないでしょうか。
人間誰しも少なからず身体の不調はあるものですよね。
あなたが感じている身体の不調は身体から発せられる何かしらのサインであるかもしれません。
例えば、体内にウイルスなどが侵入し、それが異物と判断されれば身体から排出しようとすることで、風邪などの症状のようなものが身体の表面上に現れてきます。
頭痛や肩こりなども、その部位に直接的な原因がある場合もありますが、体のどこかの部位の不調が間接的に現れている場合もあります。
こういった症状が出ているうちは身体が正常に機能しているといえます。
しかし、慢性的に症状が続くと、だんだん身体が感じなくなるくらいに症状を感じなくなります。
そうなると、毒素が体に溜まってしまう状態が続き、新たに体に入ってきた毒素も排出しにくい体となってしまいます。それがあなたが普段から悩んでいる慢性的な身体の不調であったりします。
今回の記事では、あなたの身体をまず整えるために、身体本来の機能を取り戻す準備について、わたしが実践した方法を簡単に紹介します。
ファスティングをする
ファスティングとは簡単に言うと“断食”のことです。
では、なぜ断食をするのでしょうか？
あなたがお腹いっぱい食べたときのことを思い起こしてください。
お腹いっぱいになると、苦しくなって動けなくなりませんか？
そして、頭はボーッとしてくるのではないでしょうか。
これは消化器官がフル稼働していて悲鳴をあげている状態といえます。
単純に食事を抜くことも断食のひとつですが、様々な手法があります。
日常的に飲酒をしている方が休肝日をもうけるように、日頃働いている消化器官を休ませてあげるために、ファスティングが必要なのです。ファスティングによって消化器官を休ませてあげることによって、消化するために使用していた酵素やエネルギーが“代謝や排泄”の方に使われます。
これにより、溜まった毒素などの排泄、脂肪燃焼が促され、体の中からキレイにな状態をつくりだせるのです。
ここで注意しなければならないのは、“単純に食事を抜けばよいのではない”ということです。
よく、ダイエットなどで単純に食事を抜く方もいますが、身体に大きな負担がかかり別の問題が発生する可能性がありますので、わたしはあまりお勧めしません。
わたしが実践したものでお勧めするのは、“酵素”を取り入れたファスティングです。
食事の代わりに酵素を含んだ酵素ドリンクを摂取し栄養補給をしていきます。
体の中をを休ませ、身体をリセットすることができ、体質改善を図ることができます。必要最小限のカロリー、栄養を補給しながら実践出来るので身体への負担が少なくなるメリットがあります。そのため、比較的安全に実践することが出来ます。
次に酵素について説明していきます。
酵素の働きを利用する
酵素はあなたが生きていくうえにおいて、不可欠なものといえます。
あなたが食事として食べ物を体に取り入れても、エネルギーや栄養にならなければ意味がありません。食べ物は酵素の力によって、消化、吸収という工程を経てエネルギーや栄養に変化し、あなたの生命の源となります。
では、酵素のみを摂れば良いのですね？
とあなたは思うかもしれません。
厳密に言うとそうではありません。
“酵素を体に取り入れる”のではなく、“酵素の働きを利用して生命活動のサポートをしてもらう”のです。
食べ物を口から取り込んでも、酵素がなければ、消化、吸収は出来ません。酵素の働きがなければ、取り込んだ食べ物は栄養成分になることもなく、体の中を素通りしてしまうでしょう。
実際には、あなたの体の中にある消化酵素によって食べ物は消化・吸収され、あなたが活動するためのエネルギー源・栄養源となります。
しかし、あなたの体の中が持っている酵素だけでは、あなたが生きていくうえで必要な栄養の吸収は不足してしまいます。そのため、食物自体がもつ酵素の働きを利用して、不足した栄養を補っていく必要があるのです。
それでは、どんな食物から酵素を摂り入れたらいいんでしょう？
とあなたは思うかもしれません。
簡単に言うと、「発酵食品」を積極的に摂ることです。
発酵食品には独特の風味があるものが多いので、あなたの好みに合わせて普段の食生活に取り入れていけば良いと思います。
また、食べ物以外でも摂ることが出来ます。
サプリメントやドリンクに酵素を含んだものが販売されています。
ここで注意しなければならないのは、単純に“酵素のみ”を摂り入れても期待される効果は得られないのです。酵素の働きを利用しながら腸内環境を整えてくれる商品を選ぶといいかと思います。
酵素についてはわたしの実体験を基に、また別の記事で詳しく解説していきたいと思います。その際に、実際にわたしがお世話になった商品についても紹介していければと思っています。
酵素の働きを利用して、体の中からキレイにしていきましょう。
骨盤・骨格を整える
デスクワークの多い方は特に姿勢が気になる方も多いのではないでしょうか。
姿勢は習慣的な部分があり、一度崩れてしまうと中々元に戻せない性質があります。
例えば、普段から足を組んで座っている方は、気づいたら足を組んでいると思います。
また、１日に何時間もスマホやパソコンを使用しているれば、不自然な姿勢が続き、首の筋肉などに負荷がかかります。
そういったことが、体全体の歪みを生じさせる原因となり、肩こり、腰痛などの症状を生み出します。
骨盤を整えることで、全身のバランスが整い、身体の不調が改善されてくるのです。さらに、骨や筋肉が本来あるべき場所に収まることで、本来人間が持つ自然治癒力を高めることにもつながります。
では、骨盤を整えるには、どうしたらいいのでしょう？
大きく分けて２つの方法があります。
①自分に合った整骨院・整体院を探す
まずは自分の体の状態がどうなのか、専門家に診てもらうことをオススメします。
しかし、色んな一言で整体院と言ってもたくさんあり、どこに行ったらよいか判断に迷いますよね。
インターネットでまとめているサイトがあるので地元で良さそうなところがないか、探してみるのもいいかもしれません。
基本的には、施術のキャリアが長く、口コミなどの評価が高いところが良いです。特に、あなたと同じ症状の方が改善したような書き込みがあればより期待が出来るでしょう。
また、実際に訪ねたときに、初回は体全体を見てくれるのですが、その時にあなたの症状や悩みについてしっかりと聞いてくれるところが良いです。その時あなたの感じた評価で、今後も継続してそこに通うかはあなたの判断で構わないと思います。
あなたに合った施術をしてもらえないと、その症状は一向に改善されないかもしれないのです。実際に、施術にかかる費用は決して安いものではなく、何か月も通うことも想定しなければなりません。
一度歪んでしまった体を正常な状態に戻すのにはそれほど時間がかかるということです。
②ストレッチなどでセルフケアをする
ある程度、自分の症状が特定できている状態であればセルフケアでも改善する余地はあると思います。
でも、それは専門家しか分からないのでは？
そうあなたは思うかもしれません。
確かに細かい部分については専門家の意見を参考にする必要はあるかもしれません。
しかし、簡単な方法で、あなたの骨盤が歪んでいるか確認する方法はあります。
●１０秒ほど片足で立ってみる。
骨盤が歪んでいると、片足立ちになったときにバランスがとれなくなり、筋肉を使って支えることが出来なくなってしまいます。
●立った時の両足の開き具合
リラックスした状態で立っている時、両足の開き具合を確認してみてください。両足が左右対称に“Vの字”になっていなければ、骨盤が歪んでいる可能性があります。
ストレッチの手法ですが、まずはシンプルな手法を紹介している書籍を選ぶのが良いと思います。何よりも継続して行うことが大切ですので、ストレッチを継続して行うことであなたの体は正常な状態に戻っていくでしょう。
身体を温める
“冷えは万病の元”と言われるくらい様々な身体の不調を引き出します。
冷えの根本的な原因としては、代謝が低いことが言えます。
まずは体を内側から温めていくこと。
そして、体全体が温まるよう代謝を高めていくことが大切です。
そのためには、血行を良くするようなことをしていくといいでしょう。
あなたはこう思うかもしれません。
お風呂に入って半身浴でじっくり温まればいいんでしょう？
確かにそれも血行を良くする行動のひとつです。
しかし、お風呂から出てしばらくすると、あなたの手や足の先は冷たくなっていませんか？
せっかく体を温めても、すぐに冷めてはあまり意味がないですよね。
体の深部が温かさを維持するためには、“温かさを維持する体づくり”をしていく必要があります。
●体が温まる食材を取り入れる
食物には身体を温めるもの、冷ますものがあるのを知っていますか？
あなたが何気なく夏に食べているもの、冬に食べているものを思い浮かべてください。
年中同じものをずっと食べている方はいませんよね。あなたの体の状態によって、食べたいと思うものが変わっているはずです。
例えば、お酒を飲む場面を見てみましょう。
暑い夏はビールに冷やしトマト、キュウリに冷ややっこで、体はすっかり涼しくなっているはずです。
反対に、寒い冬は熱い日本酒に鍋料理、具材には鶏肉や鮭、ニンジンなどは大体入っているはずです。
『旬のものを食べる』というのは理にかなっていて、あなたの体づくりのために最も良い食べ方であると言えます。
●ラジオ波などの高周波温熱機器を利用する
ラジオ波とは、AMラジオの周波数に近い高周波のことで、人体に影響はありません。筋肉や脂肪層まで体の奥深くまで届くため、体内の水分や細胞等を振動させることで摩擦熱を発生させることが出来ます。
体全体の温度を上げていくことで、代謝を活性化させていきます。
お風呂に入るだけでは、体の表面しか温まらないのに対し、ラジオ波温熱では体の深部まで温めることが出来ます。これにより、血液やリンパの循環が活性化され、老廃物の排出も促進されるのです。
好転反応が起こる
身体が整う方向に進むと、その変化が“好転反応”となって身体に現れてくることがあります。
好転反応とは、身体の不調が改善される過程に起こる一時的な体調の悪化であり、その症状、発症期間はさまざまです。体内に蓄積している毒素の種類や量によって悪化の度合いも変わってきます。
私自身の経験上ですが、好転反応には個人差がかなりあると考えています。
これが起こったら好転反応です、とは一概には言い切れないので、あなたの身体に起こっている事象をよく観察することが大事です。
難しい感覚ですが、あなたの身体の中から毒素が出てきている感じがすれば、間違いなくあなたの身体は整う方向に向かっています。
感覚としては、体の表面は調子が悪い感じがするけど、体の内面は調子が良い方向に進んでいるように感じる時は好転反応の可能性が高いです。
悪くなってしまった食べ物を食べたときに、お腹を壊して体は排出しようとしますよね。その時は排出することでお腹の調子は良くなるはずです。
まとめ
体質が異なればデトックスの方法も変わってきます。
あなたの身体に合うものを選択して実践してみてください。
そして、くれぐれも無理のない範囲で行ってください。
わたし自身、身体にデトックスのスイッチが入ったように壮絶なデトックスを経験しています。
その期間は身体から自動的に毒素が排出される状態が２４時間続く非常に辛い状況でしたので、正直仕事に支障をきたすほどでした。
それでも乗り越えられたのは、わたしを応援してくれる様々な方のサポートがあったからと思います。辛いときは「辛いです」と我慢をしないことも大切です。
自分の体を向き合うことで、あなたの体はちゃんと応えてくれるはずです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
この記事があなたの人生のお役に立てられれば幸いです。
あなたの元気で、あなたの身近な方々を癒してあげてくださいね。
まなみち
記事作成日：２０２１年１１月１８日
最終更新日：２０２２年９月１日
