【デトックスとは？】その効果とやり方を簡単に解説！

最終更新日 2023年1月27日

 

 

 

 

 

デトックスとは？

 

あなたは、「新しい自分に生まれ変わりたい」と願ったことがありますか？

 

 

 

 

新年、新しい期の始まり、人生の転機を迎えた時など、新しい人生の訪れに期待感を感じずにはいられませんね。しかし、あなたの期待していた通りにはならず、同じような日常が続いているように感じているのではないですか？

 

 

デトックスとは簡単に言うと、『身体に溜まった毒素を体外に排泄させること』です。

 

身体に毒素が溜まってしまうとあらゆる身体の不調が目に見えるかたちで現われてきます。

 

いやいや、ちょっと待ってください。

 

「わたしは毎日お風呂に入って、汗を流して、きれいになっているじゃありませんか。毒素は便などと一緒に勝手に排出されるものではないのですか？」

 

と、思われるかもしれません。

 

確かに、それも、排毒の一つではあります。

 

しかし、食品添加物・大気汚染物質・環境ホルモン・有害重金属類などは体から排出されにくく、普段の生活のなかでこれらの毒素は体に蓄積されていきます。そして、様々な体調不良であったり病気を引き起こすもとになります。

 

悪性腫瘍の“がん”も毒素の蓄積によって発症の原因になりえると考えています。

 

“未病”という言葉をご存じでしょうか。

 

簡単に言うと、病気には至ってないものの軽い身体的症状がある状態のことをいいます。

 

例えば、なんかお腹がいたかったり、違和感を感じたりした時に、心配になって病院で検査を受けても、その段階では異常が発見されないことがほとんどです。

しかし、その状態を放っておくと、体内では異常が進行し、気づいた時には病名がつく病気にまで体がむしばまれている、といったことになります。

 

病気と診断されてから治すのではなく、病気と診断されるずっと前の初期段階で病気になるリスクを抑えていこうということです。

 

実際には、身体の方にそういった機能が元々備わってますので、あなたが何かをするというよりは、”健康を維持するべく身体が勝手に動いていく”といった表現の方が適切かもしれません。

 

そのためには、毒素が蓄積したあなたの身体をまずはキレイな状態に戻していくことが必要になります。

 

「若いころは何をしても大丈夫だった。」という経験は誰しもあると思います。

 

それは、まだ“身体がキレイな状態を保っていた”から。

 

その時のような、“身体がキレイな状態”に戻していくのです。

 

 

デトックスを行うことで、体から毒素を排泄させ、あなたの若かりし頃のように新しく身体を再構築させることが出来るのです。

 

 

 

 

ほんとうにデトックスでキレイになれる？

 

 

 

あなたは、デトックスを通じてどうなりたいですか？

 

デトックスという行為は、あなたの身体から余分なものをそぎ落としていくようなものです。

例えば、あなたが止めたいけど止められない習慣を止めることになるかもしれません。

 

まず、自分の習慣としていることを見つめなおしてください。

 

そして、その習慣が何を生み出しているか、それがほんとうに自分にとって良いものかどうか、考えてみてください。

 

生活の中で何かに依存することで安心感を得られることはあると思います。

しかし、それは本当に安心感でしょうか？それをするから安心と思い込んでいるのではないでしょうか。

 

「変わりたい」と想う一方で、多くの人は「変えたくない、止めたくない」と思ってしまうものです。多くの場合、変化には苦痛や不安が付きまとうものですよね。わたしも好きなものを止めることには抵抗がありました。

 

例えば、すごく砂糖を使った甘いお菓子がありますよね。

 

食べている時はほんとうに「あぁ～し・あ・わ・せ」と思うのではないでしょうか。しかし、数十分も経てば、猛烈な眠気を誘うといった経験があると思います。「食べ過ぎたなぁ」と後悔をしながらも、数時間経って眠気もなくなった頃に、また甘いものを身体が欲するようになります。

 

あなたもそんな経験ありませんか？

 

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「いやいや、これはやめられないでしょ、まなみちさん。」

 

あなたはそう思うかもしれません。

 

しかし、あなたがほんとうに「変わりたい」と思わない限り、変化はおとずれません。

 

少しづつで良いのです。

「今日、今からいきなり変わりなさい。」、というわけではないのです。

 

カラダはそんなに急には変わらないように出来ています。

 

簡単なことを積み重ねてやっていくだけで、気づいたら変わっている状況をつくりだせるのです。

 

その時、あなたは、「こんなにシンプルなことだったのか」と思うはずです。

 

 

 

 

 

簡単なデトックスのやり方

 

 

 

 

デトックスのやり方にはいくつもの方法があります。

重要なのは、デトックスを進めるにあたって、デトックスを促進する方法があります。

 

大きく分けて次の３つです。

 

 

腸内環境を整える

 

“腸活”という言葉を聞いたことがあると思います。

 

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、腸が独立して活動することも可能になっています。そして、脳との相互関係もあり、お互いに影響を及ぼし合っています。

 

例えば、強いストレスを感じたときにお腹が痛くなるのは、ストレスを感じることで腸内環境の悪化につながって、下痢や便秘などを引き起こすからです。

 

逆のことを言えば、腸内環境を整えることで、脳にも良い影響を与えることが可能なのです。

 

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それが幸福感につながり、あなたの人生を豊かに導いてくれるのです。

 

腸の調子を整えるためには、まずは食生活を見直すところから始めます。あなたが普段から口にしているものについて見つめ直してみましょう。

 

食品添加物を多く含む食品をいつも摂っていませんか？スーパーなどで売られている価格の安いものの多くは食品添加物を多く含んでいることが多いです。

 

最近では、食品添加物を含まない、無添加の食品を取り扱うお店が増えてきました。無添加のものを普段の食生活に取り入れていくことが腸内環境の改善につながっていきます。

 

また、サプリメント等の健康食品を取り入れることもオススメです。

すぐに効果が出るかは個人差がありますが、継続して取り入れていくことで腸内環境の改善につながります。

 

 

カラダを温める

 

カラダが冷えると様々な不調があらわれてきますよね。

特に女性の場合は冷え性でお悩みの方も多いと思います。

 

とにかくカラダを温めていくことが大切です。

 

カラダを温める方法としては、入浴する、カラダを温める食材を摂る、ラジオ波温熱を試してみる、などがあります。

 

そして、特に大切なのは、“呼吸に意識を置くこと”です。全身の血流が良くなり、基礎代謝の向上につながります。

 

温まったカラダが冷えない、“魔法ビン”のようなカラダをつくっていくイメージです。

 

 

カラダをととのえる

 

カラダをととのえていくにあたって、身体的な部分と、精神的な部分に分けて考えていくと分かりやすいです。

 

身体的には、姿勢をよくすること、体幹を鍛えていくことが挙げられます。身体的に整えていくことで、カラダ本来の力を発揮しやすくなり、デトックスもうながされます。

 

精神的には、心を整えていくことが挙げられます。心を整えることで、精神が安定し、物事の正しい見方、考え方や捉え方が自然に出来るようになり、“いま”を生きていると実感するようになります。

 

整体やヨガなどを取り入れていくと整いやすくなるでしょう。

 

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デトックスの効果

 

 

 

 

デトックスを行うと、少しづつカラダに変化がおとずれます。

 

体調が悪くなったように感じることもあるので、初めて行う際は驚くかもしれません。

好転反応はあなたの体質や体に今までに蓄積してきたものに影響すると考えられます。

カラダの中に蓄積した毒素が体の表面に排出されるときに、不快なもたらすことがあり、これが好転反応と言われています。

 

わたしの場合、有害重金属類・食品添加物・油脂等の老廃物・残留農薬がデトックスされましたが、それぞれ、カラダに起こる症状が異なり、色々なかたちでカラダに変化がおとずれました。

 

実際に美容師の方に聞いたことですが、デトックスを促すスキンケアを行った際に、一時的にニキビや肌荒れの症状が起こり、そのお客さんは、「このスキンケアで悪くなってしまったわ」と感じてしまったそうです。それ以来、その方は来店されなかったみたいです。

 

実際にカラダの状態が悪化していくのを目の当たりにすると、「ほんとうにこれでいいのか？」と思ったり、周りから「大丈夫！？」と心配されることもあるでしょう。わたしも最初はデトックスと認識していなかったので、病院に通ってました。

 

しかし、何故か原因が分からないのです。とりあえず処方される薬を出してもらい、塗っている間は良くなりますが止めれば元の悪い状態に戻ります。

 

色々なことを試しているうちに、これは”デトックス”で間違いない、と確信に至りました。心配な方はまず医者にかかることも大事です。

 

 

 

 

 

【体験談】デトックスの効果を実感した瞬間

 

前述したとおり、デトックスによってカラダに溜まった様々な毒素を体外に排出することが出来ます。しかし、何が排出されているかは分かりにくいものです。

 

デトックスの過程で注意深くカラダを観察してみると面白い発見があります。

 

例えば、ニンニクを沢山食べた後に、汗からニンニクの臭いがするという経験をされた方もいるかもしれません。汗には毒素が含まれているので、その臭いを確認してみるのもひとつです。じっくり観察することで、あなたが今までに蓄積してきた毒素を知る手がかりとなります。

 

ただ、デトックスはやり過ぎるとカラダへの負担が大きく、生活への支障をきたすこともあるので、無理をせず自分のペースで進めていくことが大切です。

 

デトックスを進めていくうちに、“カラダが軽くなった”、“頭がクリアになった”など、心身への変化を実感することが出来るでしょう。

 

デトックスが終わった頃には、そこには、“新しく生まれ変わった「あなた」”が居るはずです。

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

デトックスはあなたにとって特別なことに聞こえるかもしれません。しかし、デトックスの機能はヒトの仕組みとして本来備わっているものです。 汗をかいたり、排泄したりすることはその代表的なものですが、世の中が便利になっていくにつれて、ヒトの本来の身体の働きが鈍くなっていように感じます。

 

ヒトの本来備わっている働きには、無限のポテンシャルを秘めていると感じます。

 

しかし、そのポテンシャルを発揮するには十分な時間と空間が必要になります。

 

光り輝く鉱石が長い年月をかけて結晶化していくように、ゆっくりと時間をかけてあなたの身体は光輝いていきます。あなたには変化がないように感じるかもしれませんが、毎日あなたの身体は少しづつ変化しています。

 

“何もしていない”から、あなたは“何も変わっていない”ではないのです。あなたの身体は細胞レベルで常に変化しています。それを感じることが”新しいわたし”に生まれ変わることにつながるのです。

 

 

そう、あなたが「いまやる。」と決めた瞬間にスイッチが入ります。

 

それがあなたのDNAをスイッチONするのです。

 

あなたのカラダはあなたに氣づかれるのを待っています。

 

一緒に、そのトビラを開いていきましょう・・・。

 

 

 

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

この記事があなたの人生のお役に立てられれば幸いです。

 

 

 

心身ともに健やかな日々を過ごせることを、心から願っております。

 

記事作成日：２０２１年１０月１７日
最終更新日：２０２３年１月２５日